„Erdung“, „Grounding“ und „Earthing“ sind Begriffe, die häufiger zu hören sind. Insbesondere Erdungsmatten erfreuen sich wachsender Beliebtheit. Aber was steckt tatsächlich hinter diesem Trend? Kannst du dich wirklich „erden“ und was soll das bringen? Zahlreiche Berichte aus verschiedenen Teilen der Welt deuten auf bemerkenswerte Vorteile hin – von reduzierten Entzündungen bis hin zu verbessertem Schlaf.

In diesem Artikel erfährst du, was mit Erdung abseits von der Arbeitssicherheit bedeutet, wie Erdungsmatten funktionieren und welche potenziellen Vorteile die Forschung nahelegt.

Was bedeutet Erdung oder Grounding?

Erdung, auch als Grounding bekannt, beschreibt die elektrische Verbindung zwischen deinem Körper und der Erdoberfläche. Die Erdoberfläche besitzt ein negatives elektrisches Potenzial und ist eine Quelle freier Elektronen. Diese werden auf deinen Körper übertragen, wenn du direkten Kontakt mit dem Boden hast.

Unsere Vorfahren liefen barfuß oder trugen Schuhe aus natürlichen, leitfähigen Materialien. Heute tragen wir Schuhe mit isolierenden Gummisohlen und verbringen den Großteil unseres Lebens in isolierten Gebäuden, weit entfernt vom natürlichen Boden. Das soll sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Hokuspokus oder ist da was dran?

Eine umfassende Studie im Journal of Environmental and Public Health aus dem Jahr 2012 hat die Grundlagen und Auswirkungen der Erdung zusammenfassend dargestellt und betont, dass der Verlust dieses natürlichen Kontakts potenzielle Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben könnte. Hier kommen Erdungsmatten ins Spiel – sie sollen diese verlorene Verbindung wiederherstellen.

Wie funktionieren Erdungsmatten?

Eine Erdungsmatte ist ein speziell entwickeltes Produkt, das dir helfen soll, dich zu erden, während du drinnen bist. Aber wie kann ich mich erden, ohne tatsächlich auf dem Boden zu stehen?

Erdungsmatten bestehen aus leitfähigen Materialien wie kohlenstoffangereichertem Kunstleder oder Gewebe mit eingewebten Silberfäden. Diese Materialien schaffen einen leitfähigen Pfad für Elektronen. Die Matte wird über ein Kabel mit dem Erdungsanschluss einer Steckdose oder einem direkten Erdungsstab verbunden. Wichtig zu verstehen: Es fließt kein Strom durch dieses Kabel – es nutzt lediglich den Erdungsanschluss, der mit der physischen Erde verbunden ist.

Forschungsarbeiten zeigen, dass dieser Prozess verschiedene physiologische Wirkungen haben könnte:

1. Elektronentransfer: Freie Elektronen von der Erde könnten in deinen Körper übertragen werden und als Antioxidantien wirken, die freie Radikale neutralisieren.
2. Beeinflussung elektrophysiologischer Prozesse: Forschungen haben unmittelbare Veränderungen in EEG, EMG und anderen Messungen gezeigt.
3. Normalisierung des Cortisolspiegels: Eine Pilotstudie deutet darauf hin, dass Grounding den zirkadianen Rhythmus des Stresshormons Cortisol beeinflussen könnte, wodurch der Hormonspiegel besser mit dem natürlichen 24-Stunden-Biorhythmus übereinstimmt.
4. Rheologische Effekte: Studien weisen auf eine Verringerung der Blutviskosität hin, was die Durchblutung verbessern könnte. So zeigte eine Studie im Journal of Alternative and Complementary Medicine von 2013, dass Erdung die Viskosität des Blutes reduzieren kann, was positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben könnte.
5. Abschirmung gegen elektromagnetische Felder: Erdung könnte als natürlicher Schutz gegen durch Elektrosmog induzierte Spannungen im Körper dienen.

Wissenschaftlich belegte Vorteile von Erdungsmatten

Die Forschung zu Erdung und Erdungsmatten ist noch relativ jung, aber einige vielversprechende Ergebnisse wurden bereits dokumentiert.

Verbesserter Schlaf durch Grounding

Eine im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie deutet darauf hin, dass regelmäßiges Grounding die Schlafqualität verbessern kann. Teilnehmer berichteten von schnellerem Einschlafen, tieferem Schlaf und einem allgemein erholsameren Gefühl beim Aufwachen. Diese Effekte könnten mit der beobachteten Normalisierung des Cortisolrhythmus zusammenhängen.

Die Frage „Wie kann ich mich erden, um besser zu schlafen?“ wird häufig gestellt – Erdungsmatten, die unter dem Laken platziert werden, bieten hier eine praktische Lösung.

Erden für weniger Entzündungen?

Eine der faszinierendsten Erkenntnisse betrifft die entzündungshemmenden Effekte der Erdung. Mehrere Studien, darunter eine im Journal of Inflammation Research veröffentlichte Arbeit, verwendeten thermografische Bildgebung, um zu zeigen, dass Grounding die Entzündungsmarker reduzieren kann. Diese Bilder zeigen, dass Bereiche mit erhöhter Temperatur (ein Anzeichen für Entzündungen) nach dem Erden abkühlen.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 im Journal of Inflammation Research unterstützt diese Ergebnisse und zeigt, dass Erdung tatsächlich einen Einfluss auf molekulare Mechanismen haben könnte, die Entzündungen regulieren [9].

Schmerzlinderung und Erdungsmatte

Eng mit der entzündungshemmenden Wirkung verbunden ist das Potenzial zur Schmerzlinderung. In einer Studie berichteten die Teilnehmern, die unter chronischen Schmerzen litten, dass Grounding die Schmerzintensität verringete.

Eine weitere Studie im European Biology and Bioelectromagnetics Journal deutet darauf hin, dass Grounding die Muskelschmerzen nach intensiver körperlicher Aktivität (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness) reduzieren kann. Die Forscher fanden heraus, dass Erdung die Erholung der Muskulatur beschleunigen kann.

Stressabbau und verbesserte Stimmung durch erden

Messbare Veränderungen in Gehirnwellen und Muskelspannung legen nahe, dass Erdung einen beruhigenden Effekt auf das Nervensystem haben könnte. Eine 2015 in Psychological Reports veröffentlichte Studie stellte signifikante Verbesserungen bei Stimmung und Wohlbefinden durch regelmäßige Erdungspraktiken fest. Die Studie kam zu dem Schluss, dass „angenehme und positive Stimmungen bei geerdeten – aber nicht bei scheingeerdeten – Teilnehmern statistisch signifikant verbessert wurden“.

Erden für schnellere Regeneration

Für Sportler könnte Grounding besonders interessant sein. Mehrere Forschungsarbeiten deuten darauf hin, dass geerdete Teilnehmer nach intensivem Training eine schnellere Erholung und weniger Entzündungsmarker im Blut aufweisen.

Für wen könnten Erdungsmatten sinnvoll sein?

Basierend auf den aktuellen Forschungsergebnissen könnten folgende Personengruppen von Erdungsmatten profitieren:

• Personen mit Schlafproblemen
• Menschen mit chronischen Entzündungen oder Schmerzen
• Personen, die unter Stress leiden
• Menschen, die den Großteil ihrer Zeit in Innenräumen verbringen
• Sportler, die ihre Regeneration optimieren möchten

Die Frage „Wie kann ich mich erden?“ ist für diese Gruppen besonders relevant, da Erdungsmatten eine praktische Lösung für den Alltag bieten können.

Erdungsmatten sollten nicht als Ersatz für medizinische Behandlungen angesehen werden, sondern als ergänzende Maßnahme. Personen mit bestimmten Erkrankungen, insbesondere solche mit Herzschrittmachern, Thrombosen oder anderen schwerwiegenden Gesundheitszuständen, sollten vor der Anwendung ärztlichen Rat einholen.

Denke daran, dass Erdung am besten als Teil eines ganzheitlichen Gesundheitsansatzes funktioniert, der ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressmanagement umfasst. Die Frage „Wie kann ich mich erden?“ hat viele Antworten – von Barfußlaufen im Gras bis hin zur Verwendung spezieller Produkte wie Erdungsmatten. Wichtig ist, den Ansatz zu finden, der am besten zu deinem Lebensstil und deinen Bedürfnissen passt.

Hier auf mindproof findest du übrigens eine längere Serie zum Thema Grounding. Schau doch mal! 🙂

Teste dein Wissen über Grounding

Was versteht man unter dem Begriff „Erdung“ oder „Grounding“?

A) Die Ableitung statischer Elektrizität aus elektronischen Geräten in den Boden B) Die Praxis, Pflanzen direkt in die Erde anstatt in Töpfe zu setzen C) Die elektrische Verbindung zwischen dem menschlichen Körper und der Erdoberfläche

Woraus bestehen Erdungsmatten typischerweise?

A) Aus magnetischen Materialien, die das Erdmagnetfeld nachahmen B) Aus leitfähigen Materialien wie kohlenstoffangereichertem Kunstleder oder Gewebe mit Silberfäden C) Aus natürlichen Materialien wie Baumwolle und Jute mit eingebetteten Kristallen

Wie werden Erdungsmatten mit der Erde verbunden?

A) Durch Magnete, die das Erdmagnetfeld anziehen B) Durch drahtlose Technologie, die mit dem Erdmagnetfeld kommuniziert C) Über ein Kabel, das mit dem Erdungsanschluss einer Steckdose oder einem Erdungsstab verbunden wird

Welcher potenzielle Vorteil von Erdungsmatten wurde in Studien zum Cortisolspiegel beobachtet?

A) Eine Erhöhung des Cortisolspiegels, die zu verbesserter Wachsamkeit führt B) Eine komplette Unterdrückung der Cortisolproduktion im Körper C) Eine Normalisierung des zirkadianen Rhythmus des Stresshormons Cortisol

Welche Auswirkung auf das Blut wurde in einer Studie über Erdung festgestellt?

A) Eine Erhöhung der Anzahl weißer Blutkörperchen B) Eine Verringerung der Blutviskosität (Dickflüssigkeit des Blutes) C) Eine Anreicherung des Blutes mit Sauerstoff

Für welche Personengruppe könnten Erdungsmatten besonders interessant sein?

A) Ausschließlich für Menschen mit diagnostizierten Herzproblemen B) Nur für ältere Menschen über 65 Jahre C) Sportler, die ihre Regeneration nach dem Training optimieren möchten

Welcher Aspekt des Schlafes soll durch Erdungsmatten laut Studien verbessert werden können?

A) Ausschließlich die Traumphase (REM-Schlaf) B) Die Produktion von Melatonin durch künstliche elektrische Stimulation C) Die allgemeine Schlafqualität, einschließlich schnellerem Einschlafen und tieferem Schlaf

Welche Auswirkung auf Entzündungen wurde bei Erdungsstudien beobachtet?

A) Eine Verstärkung akuter Entzündungen zur beschleunigten Heilung B) Eine Reduzierung von Entzündungsmarkern, nachgewiesen durch thermografische Bildgebung C) Eine Verlagerung von Entzündungen von inneren Organen zu äußeren Geweben

Welche wichtige Einschränkung bezüglich der Verwendung von Erdungsmatten gibt es?

A) Sie dürfen nur in Räumen ohne elektronische Geräte verwendet werden B) Sie sind nur bei Vollmond wirksam C) Sie sollten nicht als Ersatz für medizinische Behandlungen angesehen werden

Welche Personengruppe sollte vor der Anwendung von Erdungsmatten besonders vorsichtig sein und ärztlichen Rat einholen?

A) Personen unter 25 Jahren B) Menschen mit einer Allergie gegen Erdmineralien C) Personen mit Herzschrittmachern oder Thrombosen